血圧計をいただいたので、自分の血圧を測ってみたところ1週間の平均が142/95と見事に高血圧と健康診断で引っかかるレベル･･･
血圧を下げる方法としては、
・減塩
・飲酒とタバコを控える
・適度な運動
がどのサイトを見ても出てきますが、実際なかなか続かなかったりするわけです。
普段の生活のなかで自然に取りれられる血圧の改善方法を調べて実践したところ、オモシロいように効果が出たので詳しく書いてみようと思います。
血圧が改善した超簡単習慣
わたくしロンが実践した血圧改善のために取り入れた習慣は、夕食時にリンゴ酢を飲むことを実践しました。
お酢の効果は様々なところで効果が報告されておりまして、血圧を下げる効果の他、抗酸化作用も期待できるようで積極的に取り入れたいところです。
毎日続けられる飲み方
炭酸水150mlにリンゴ酢を15g入れると、お酢特有のクセも和らぎ飲みやすくなります。
ソーダマシン（炭酸水メーカー）があるとスゴク便利なのでおすすめです。
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飲むタイミング
夕食時もしくは夕食後がわたくしロンには最も良いタイミングでした。
炭酸水でリンゴ酢を割ってますので、適度に満腹感が得られるので食べ過ぎを防げる効果も期待できます。
注意点
リンゴ酢に含まれているお酢は酢酸であり、物を溶かす作用があります。
なので、リンゴ酢を薄めずにそのまま飲んだりすると胃が荒れたり、歯のエナメル質を分解してしまう原因になります。
まとめ
わたくしロンがリンゴ酢を飲み始めて2ヵ月後の血圧は112/70が平均値となりましたので、とりあえず毎日の食事に取り入れてみる価値はあるんじゃないでしょうか。
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